知っておくだけで激痩せダイエット朝食

こんにちは！

ダイエットをする時に　

断食ダイエットを

行った事がある人が

いると思います

断食ダイエットの

メリットには

・脂肪が燃焼されやすい

・肌が綺麗になる

・むくみがとれる

・悪い食習慣をリセットできる

・胃腸の調子が良くなる

と言ったメリットがあります

一方、

断食ダイエットには

・長期間行うと栄養失調に

陥るリスクがある

・万人向けのダイエット方法ではない

という

体に悪影響を与える事が多くある

そのように

断食ダイエットには

様々な悪影響があることから

現代では食事を抜く

ダイエットは

あまりおすすめされていません

今回はダイエットにおすすめの

朝ごはんを紹介していきます！

現代人向けの

朝食メニューの

基本として

「野菜・乳製品・果物」を中心にし、

動物性の「脂質・タンパク質」を

控えめにする事が

おすすめされています

糖質やタンパク質を

程よく摂取する事により

体の基礎代謝が上がります

基礎代謝を上げる事で

脂肪燃焼しやすくなり、

痩せる準備は整いますが

他の朝食を取らなければ

脂肪を蓄えやすくなってしまいます

中途半端に食事を摂る事で

脂肪が蓄えられやすい

体になっていると考えたら

怖いですよね？

果物・野菜・乳製品などは

主にスムージーなどで

簡単に摂取することができ、

タンパク質は

卵やプロテインが

効率良く摂取しやすいと

言われています

朝食の取り方1つだけでも

体にとって色々な影響があると

知れると面白いですよね？

毎日の食生活を見直し

理想の体型になりましょう！

最後まで読んでください

ありがとうございます＾＾