自分の体型に自信のもてない女子必見！痩せて周りから褒められるような自信の持てる体型へ！
大学で出会った
食べる事や遊ぶ事が
大好きな女友達
しかし、
自分の体型に自信がない
という悩みを抱えていた
食事制限をしようと思うけど
誘惑に負けてしまい
痩せることを諦めていた
そんな彼女が
過度な食事制限なしで
1日1分のストレッチだけで
3ヶ月でマイナス9kgの
ダイエットに成功して
韓国アイドル
並みのスタイルを手に入れ
自分の体型に
自信を持てるようになった
方法はこちら！！！！
☟
初めまして！
私は
食べる事が大好きで
つい食べ過ぎてしまう
周りの友達と比較してしまい
自分の体型に自信を持てない
ダイエットをしても
結果も出なくて
いつも三日坊主に
なってしまう
そう言った
悩みを抱えている人を
痩せて自信の持てる
体型にしてあげたい！！
そんな思いから
どんな人でも痩せる事の出来る
ダイエットのサポートを
しています
その活動を始めたきっかけが
大学で出会って
1番仲良くなった
女友達なんです
その友達は
高校まで
ばりばり部活を行っていて
ダイエットや食事制限は
1回もした事無かったんです
しかし、
大学進学で上京し
一人暮らしを始め
生活リズムが悪くなったり
今までずっとやっていた
スポーツを辞めた事で
運動する時間は減ったが
食事の量は変わらず
体重が増えてしまいまいました
自分の体型に自信が持てず
ダイエットを行っていたんです
よく考えてみると
私の周りの他の友達も
大学進学や就職して
環境が変わったことにより
同じ悩みを抱えている人が
たくさんいたんです
しかも、
そのほとんどが
女の子だったんです
そこで私は
現在も大学でスポーツをしていて
運動についての知識を
ダイエットに活かしたいと
思いました
周りの仲間にも増量・減量を
している人が多くいて
実際にダイエットに
成功した人が多くいたので
その知識を
ダイエットで悩んでいる
若い世代の人たちに
役に立てる事が
出来ないのか考えました
私自身も食べる事が
大好きなので
ダイエットをする時に
我慢して欲しくない！
ダイエットをするからには
必ず痩せて
自信の持てない体型なんか
卒業してほしい！
今の若い世代の
女の子は
韓国アイドルやモデルさんのような
体型になりたい
と、感じる人が
ほとんどではないでしょうか？
「私にはもう無理」
「周りより痩せにくい」
そう思っている人でも
諦めずに続けたら
絶対に自分にとって
理想の体型になれます！
とは言っても
ダイエットをした経験がある人なら
我慢しようとしても
三日坊主になり
続かなかったり
少し痩せたらそこに達成感を感じ
すぐにリバウンドし、
ダイエットをやめてしまった
その結果
今のようなわがままな体と
なかなかお別れできない
ほとんどの人が
そのような悩みや経験が
あるのではないでしょうか？
私自身も
スポーツなどで練習を行う時に
続けようと思ったことでも
すぐに諦めた経験や
なかなか上手く出来ずに
結果が出ない事に
ストレスを感じ
空回りしてしまう事が
今までたくさんありました
そんな時に大切なのが
同じ目標に
チャレンジしている人や
負けたくないって
思えるような人が
いることによって
余計に頑張れました！
皆さんも何か挑戦する時に
周りの友達や仲間
ライバルが後押ししてくれて
良い結果がうまれたり
1人でやるよりも頑張れた
経験ってありますよね？
実際、ダイエットに成功した
大学で出会った私の友達も
1人でダイエットをしている時は
全然結果も出ず
三日坊主になることが
多かったのですが
実際に相談し
その人にあうメニューを試したり
こまめに報告することにより
今まで諦めてばっかりだった
ダイエットを
続けることが出来た！
他にも
私のモットーである
我慢しないダイエットを
続けることによって
たった
2週間で3kg以上
体重を落とすことが出来た！！
当然こんな結果は
毎回続かないが
継続して行ったことによって
少しずつ結果を
出すことができ
3ヶ月で9kg
のダイエットに
成功しました
その結果
大学では友達から褒められ
歩くだけでも
スタイル良いと言われるようになった
そして今まででは着れなかった
体のラインが出るような
女性らしい服を
着ることが出来るようになったり
食べることを
我慢するのではなく
食べることを楽しみながら
痩せることが出来るようになった
そして何より
自分自身に自信を
持てるようになった！！
正直
我慢のしないダイエットは
「痩せない」と思う人が
ほとんどだと思います
しかし、
まずはやってみようという
気持ちが大切です
自分に自信を持てるだけで
今とは全く違った生活を送れる！
そのように
自信を持って生活を
送ってみたくないですか？
僕となら
そんな自信の持てる
体型にになれます！
どんな人でも大歓迎なので
一緒に今まで失敗してきた
ダイエットを頑張ってみませんか！？
3ヶ月でマイナス9kgの
ダイエットに成功して
韓国アイドル
並みのスタイルを手に入れ
自分の体型に
自信を持てるようになった
方法はこちら！！！！
☟
「食べても太らないアイス」
こんにちは！
夏は暑さで
つい糖質の多い
ジュースやアイスを
食べてしまいがちです
市販のアイスでも
糖質オフのヘルシーな
アイスがあることを
知っていますか？
今回は
ダイエット中の方に
おすすめの
食べても太りにくい
美味しいアイスを
紹介します
1つ目は
シャトレーゼ糖質
70％カットのアイスです
このアイスは
食物繊維や豆乳を
ふんだんに使っており
糖質は70％カット
されています
女性の1日の
食物繊維の摂取目標を
このアイス1つで
半分も補うことが出来ます
更に、
一般のバニラアイスの
半分程の脂質しか入っていないため
ダイエット中の方だけでなく
健康を気にしている人にも
オススメです
2つ目は
森永 MOW fain チョコレート
です
1度は食べた事のある人が
多いのではないでしょうか？
チョコレートアイスは
太りやすいイメージが
あると思います
しかし
このアイスでは
腸内環境を整える
役割を補う
ビフィズス菌を増やす
ミルクオリゴ糖が
含まれています
食べて腸内環境も
整えられたら
嬉しいですよね
チョコレートの甘さも
控えられており
美味しく食べられます
3つ目は
グリコかさね抹茶ソフト
です
食べ応えのある
アイスですが
カロリーがかなり
カットされています
カロリーは
1個あたり
97kcalで
普通のアイスの3分の1
ほどです
宇治抹茶の濃い抹茶と
北海道産の生クリームが
使われており
抹茶が好きな人に
とてもオススメです！
今回は3つ目
ダイエットにおすすめの
アイスを紹介してきましたが
他にも
ヘルシーなアイスは
沢山あります
夏の時期に
なるとどうしても
アイスが食べたくなることは
あると思います
太らないアイスが
あると思うと
我慢せずに食べられますよね？
ちょっとの意識で
理想的なスタイルに
なりましょう！
最後まで読んでくださり
ありがとうございます＾＾
太る野菜があるってほんと？
こんにちは！
ダイエットをする時に
ヘルシーな食事で
あったり
バランス良く食べる事が
大切だと
聞いた事はあると思います
野菜を多く摂る人も
多いと思います
しかし、
「痩せやすい野菜」と
「太りやすい野菜」が
ある事を知っていますか？
今回は食べたら
太りやすい野菜を
紹介していきます
太りやすい野菜の代表として
じゃがいも
さつまいも
とうもろこし
にんじん
玉ねぎ
などがあります
太りやすい野菜の特徴として
でんぷんの多い
芋類やとうもろこし類が
代表的です
この野菜は
胃に入ると
ブドウ糖や糖質などに
分解されるため
太りやすいと
言われています
中でもかぼちゃは
糖質を多く含んでおり
食べ過ぎには注意です
しかし、
太りやすい野菜を
食べずに
痩せやすい野菜ばかり
食べれば良いのかというと
そういうわけではありません
最初にもいったように
バランスの良い食事を
心がける事がとても大切です
ダイエットの近道として
このような知識を
入れておくという事が
大切なのです
サラダはお腹に
たまらないと
思った事が
あると思います
バランス良く
食べる事が
1番大切ですが
しっかり噛んで食べる
という事も
ダイエットの
一つの方法です
しっかりと噛んで食べる事により
満腹感を感じる事ができ
食べ過ぎを塞いだら
脳の機能が向上するほか
痩せやすい体質になります
ダイエットをする時に
炭水化物や脂質を減らし
ただ野菜を食べれば
良いということではない事が
分かる
「野菜は太らない」
という概念は今すぐにでも
捨て去った方がいい！
そうして
日頃の食生活に
取り入れて
実践してみましょう！
そして
理想のボディになりましょう！
最後まで読んでくださり
ありがとうございます＾＾
理想の体型への近道が知れる！
こんにちは！
いきなりですが
自分から見たら
全然太ってない女友達の事を
男子が太ってると
言っているのを
見た事があったり
経験した事は
ありませんか？
今時の女性であれば
モデル体型や
韓国アイドルみたいな
スタイルになってみたい！
と思う人は
多いいと思います
今回は
そんな男子と女子における
女子の理想な体型を
紹介していきます
女性が思う自分自身の
理想の体型の多くは
スタイル良く見られたい！
といったものだと思います
あなた自身も
そのように思った事は
あるのではないでしょうか？
スタイルが良く見える
人の特徴として
・姿勢がいい
・顔が小さい
・美意識が高い
・お尻が大きくウエストは
くびれている
といった特徴があります
スタイルのいい人は、
体型の管理はもちろん
髪や爪、服装など
さまざまな部分に
気を配っています
痩せるだけが
スタイルがいいではなく
美意識をあげ
清潔感を今以上に出す事も
スタイルを良く見せる
ポイントなのです
次に男性から
見た女性の理想です
当然個人差は
ありますが
見た目も
「痩せている＝美しい」
わけではなく
一定量の脂肪が
あった方が女性らしさを
感じる人もいます
男性が思う理想体型も
「女性自身が思っているよりも痩せ」
ではありません
つまり
男性と女性では
理想の体型が大きく
違う事がわかります
男性からの
見え方も大事
なのかも知れませんが
まずは自分自身が思う
理想の体型を
しっかりと目標付ける事で
ダイエットが
成功する確率も上がります
1人1人
理想の体型は
絶対に違うので
日々理想の体型に
近づけられるように
ダイエットを
頑張っていきましょう！
最後まで読んでくださり
ありがとうございます＾＾
日常をダイエットに！痩せる歩き方
こんにちは！
ちょっと近くまで買い物に行く時や
友達と遊びに行く時
そんな時に
痩せる歩き方が出来ると
買い物や遊びに行く時間が
ダイエットの時間へと
変わります！
日常の歩く行為を
ダイエットに繋げる事で
時間の効率化になり
わざわざ運動する
時間も省けて
痩せる体質に！
今回は
痩せる歩き方へなるための
方法とポイント
紹介します
痩せる歩き方へなるための
ポイントは
たったの4つです
・着地をする時はかかとから
・大股で歩くイメージで歩幅は広めに
・猫背をやめて正しい姿勢をキープ
・顔はまっすぐ腕は後ろに振り上げる
普段の歩き方が
どうなっているか？
まずは現状を
確認してみましょう
女性だと
ヒールの靴を履く事から
ついつい足裏の
前面部分を使いがちに
なってしまいます
しかし、
痩せる歩き方を
実践するのであれば
着地はかかと着地を
絶対に守りましょう
現代の特徴として
スマホが普及しており
歩きスマホという
言葉もあるように
移動中もスマホを触りながら
移動する人が増えてきています
歩きスマホは
事故につながるケースが
高くなる他に
目線が下はいってしまうため
猫背になりやすいという
特徴があります
目線が下にいくと
正しい姿勢では
歩く事が出来ないため
ダイエットには
つながってきません
顔を真っ直ぐと
正面を見据えた状態で歩き
この時に
顎を上らないように歩く事が
ポイントです
ウォーキングを始めたら
最低でも20分以上
歩き続けるようにしましょう！
20分を過ぎた頃から
脂肪燃焼が始まってきます
他にも
歩く時に腹式呼吸を
行う事も効率的です
鼻から大きく吸って
口から吐くという呼吸を
意識してましょう
自分の歩き方を見直し
早速明日から
取り入れてみましょう！
そして
日々の日常を
ダイエットに
繋げていきましょう！
最後まで読んでくださり
ありがとうございます＾＾
ダイエットを諦めやすい人必見！諦めやすいを引退！
はじめまして！
「今度こそ
痩せようと思ったのに、
また諦めてしまった･･･」
そんな経験した事
ありませんか？
実は、
ダイエットを続けるためには
いくつかのコツが
あります
それを理解する事によって
今度こそきっと
ダイエットを継続させる事が
出来ます！
今回は
ダイエットが続かない理由や
続けるコツを
紹介します！
まずは
ダイエットが続かない
理由です
・ダイエットが辛い、楽しくない
・忙しくてダイエットに集中出来ない
・誘惑が多く負けてしまう
・ダイエットの結果が出ない
・ダイエットの目標がない
・モチベーションがあがらない
人によって違いはありますが
様々な理由が
あると思います
人間は
辛い事や楽しくない事は
できるだけしたくないと思います
私自身も
自ら決めても明確な目標がないと
三日坊主になってしまった事は
たくさんあります
そこでダイエットを
続けるためのコツには
・楽しく取り組めるダイエットを選ぶ
・隙間時間に出来るダイエットを選ぶ
・ダイエットの目標を明確に立てる
・体の変化を作る
・ダイエットのoff日を作る
この事がダイエットを続けるために
大切な事だと言えます
初めはダイエットを
すると今までの生活とは
変わるケースがほとんどです
それを継続する事で
日常化して来ます
モチベーションを上げたり
ストレスを溜めないといった
気持ち的に余裕を
作る事は
私たち人間にとって
とても重要なことでもあり
ダイエットを成功させるための
鍵でもあるのです
今自分自身が
行っているダイエットは
本当に継続する事が出来る
ダイエットですか？
まずはこのことを踏まえて
自分に合ったダイエット方法を
見つけていく事が
ダイエットを継続させたり
成功させる為には
とても大切な事です！
自分自身にあった
ダイエット方法をみつけ
理想のボディを目指しましょう
最後まで読んでくださり
ありがとうございます＾＾
痩せたらペタンコ･･･じゃ嫌！胸を残して痩せる方法
こんにちは！
ダイエットはしたいけど
ただ細いだけではなく
メリハリのある体を目指したい！
そう考える
女性は多いいのではないでしょうか？
そうした方の多くが
「痩せたら胸のサイズも
小さくなってしまうのでは？」
という
不安を抱えていると思います
そこで今回は
胸のボリュームを
維持したまま
ダイエットを成功させる方法を
教えちゃいます！
女性の胸は
大部分が脂肪で出来ています
体の特定の部分についた脂肪だけ
優先して減らしたり
維持したりすることは
出来ないため
ダイエットの運動などで
前身の脂肪が減ると
胸の脂肪も減り
サイズが小さくなってしまうのです
他にも
女性の胸は
「クーパー靭帯」と
いうもので支えられ
丸みを帯びた形が
保たれています
激しい運動で胸が揺れると
クーパー靭帯に
大きな負荷がかかり
伸びたり、切れたり
してしまいます
そのようになることによって
十分に胸が支えられなくなり
胸が垂れた状態になってしまうのです
その結果
胸が痩せたように見えてしまうのです
続いて食事面です
とにかく痩せたいと思い
過剰な食事制限してしまうと
必要な栄養分が
不足してしまいがちです
その結果
胸の筋肉が減ったり
ホルモンバランスが
乱れてしまい
胸のボリュームが
減ってしまうケースが
よくあります
胸のボリュームを維持しながら
ダイエットを行う方法として
・大胸筋を鍛える
・広背筋を鍛える
・胸のマッサージ
・バランスの良い食事
・タンパク質を意識して摂る
などの方法が挙げられます
他にも、
・自分のサイズにあったブラジャーを使用する
・ブラジャーを正しく着用する
・運動時にはスポーツブラを使用する
などといった方法もあります
痩身サロンの施術などにより
胸を残したまま
痩せたい部分にアプローチ
するという手段もあるのかもしれません
しかし、
決して手を出しやすい金額では
ありません
今回紹介してきた方法を
意識することや
自分にあった
ブラジャー選びを
することは
胸を維持したまま
ダイエットを
成功されるために
とても大切です
今から初めても
全然遅くないので
すぐに初めて
理想のボディを
作り上げましょう
最後まで読んでくださり
ありがとうございます＾＾
