日常をダイエットに！痩せる歩き方

こんにちは！

ちょっと近くまで買い物に行く時や

友達と遊びに行く時

そんな時に

痩せる歩き方が出来ると

買い物や遊びに行く時間が

ダイエットの時間へと

変わります！

日常の歩く行為を

ダイエットに繋げる事で

時間の効率化になり

わざわざ運動する

時間も省けて

痩せる体質に！

今回は

痩せる歩き方へなるための

方法とポイント

紹介します

痩せる歩き方へなるための

ポイントは

たったの4つです

・着地をする時はかかとから

・大股で歩くイメージで歩幅は広めに

・猫背をやめて正しい姿勢をキープ

・顔はまっすぐ腕は後ろに振り上げる

普段の歩き方が

どうなっているか？

まずは現状を

確認してみましょう

女性だと

ヒールの靴を履く事から

ついつい足裏の

前面部分を使いがちに

なってしまいます

しかし、

痩せる歩き方を

実践するのであれば

着地はかかと着地を

絶対に守りましょう

現代の特徴として

スマホが普及しており

歩きスマホという

言葉もあるように

移動中もスマホを触りながら

移動する人が増えてきています

歩きスマホは

事故につながるケースが

高くなる他に

目線が下はいってしまうため

猫背になりやすいという

特徴があります

目線が下にいくと

正しい姿勢では

歩く事が出来ないため

ダイエットには

つながってきません

顔を真っ直ぐと

正面を見据えた状態で歩き

この時に

顎を上らないように歩く事が

ポイントです

ウォーキングを始めたら

最低でも20分以上

歩き続けるようにしましょう！

20分を過ぎた頃から

脂肪燃焼が始まってきます

他にも

歩く時に腹式呼吸を

行う事も効率的です

鼻から大きく吸って

口から吐くという呼吸を

意識してましょう

自分の歩き方を見直し

早速明日から

取り入れてみましょう！

そして

日々の日常を

ダイエットに

繋げていきましょう！

最後まで読んでくださり

ありがとうございます＾＾