痩せにくいから痩せるに変える生活習慣ダイエット
こんにちは！
ダイエットを行ったことが
ある人は
なんで太るのはすぐなのに
痩せるのは大変なのだろうか？
周りの友達は
簡単に痩せても
自分はなぜ痩せないんだろうか？
と感じた事のある人が
ほとんどなんでしょうか？
今回は痩せにくい人の特徴をし
紹介していきます！
痩せにくい人の特徴の
ほとんど占めるものとして
生活習慣の乱れが
あげられます
生活習慣の乱れの
1つとして
運動不足があります
運動することは
ダイエットにおいて
食事と同じぐらい
大切だとされています
適度な運動は
脂肪を燃焼させてくれるだけでなく
筋肉量を増やす
役割があります
そうなる事で
基礎代謝が上がり
太りにくい体へと
変化していくのです
特に、
30代を超えたあたりからは
代謝が落ちるため
今の若いうちから
運動をしっかりと行い
基礎代謝を上げることは
とても大切です！
運動と言っても
いきなり激しい運動は
出来ません
まずは軽い
運動やストレッチを
毎日コツコツ行う事が
大切です
生活習慣を見直し
痩せにくいから
痩せる体質に
変えていきましょう
最後まで読んでいただき
ありがとうございました＾＾
甘いものが大好きな人必見！スタバで飲みながらダイエット！
スタバ太らないメニュー
こんにちは
いきなりですが、
若い世代の人に大人気の
スターバックスですが
甘い飲み物が多かったり
生クリームが使われていたり
するため
太りやすいのでは？
と思う人が
多いいのではないでしょうか？
今回は
ダイエットにおすすめの
スタバの太らないドリンクを
紹介していきます！
まず、
1番良いとされているのは
ソイラテです
ソイラテには
牛乳の代わりに
豆乳が使われており
豆乳の原材料は大豆です
そのため
栄養豊富な大豆と同じ
栄養成分が含まれています
他にも、
エネルギーを燃やすのに必要な
「ビタミンB1」が含まれてたり、
活性酸素を除去して
老化を防止してくれる
「ビタミンE」や
女性ホルモンと同じ
働きをしてくれる
「大豆イソフラボン」が
含まれています
飲むだけで
ダイエットに
おすすめなだけでなく
老化を防止してくれるなど
様々な良い点があるため
特にダイエット中の女性には
とてもオススメです
次に紹介するのが
フラペチーノです
フラペチーノと言ったら
カロリーが高いイメージが
あると思います
の中でも1番
カロリーの低い
フラペチーノは
マンゴーパッションティーフラペチーノで
たったの140kcalです
カロリーが低い理由としては
ミルクやシロップ、ホイップを
使用しないため
低カロリーになっています
甘さも控えめで
スッキリとした味わいのため
オススメです！
おまけとして
ダイエットにおすすめの
カスタムを紹介します！
それはミルクを
「低脂肪タイプ」もしくは
「無脂肪乳」に変更することです
これは無料ででき
カロリーを少し抑える事ができます
他にも様々なカスタムが出来るため
自分だけの低カロリーカスタムを
見つけて見ることも
面白いかもしれませんね！
こうしたちょっとの意識だけでも
ダイエットの近道ですね！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました＾＾
自分の体型に自信の持てない女子必見！痩せて周りから褒められるような自信の持てる体型へ！
大学で出会った
食べることが大好きな
女友達
自分の体型に自信がなく
好きなものを我慢していた
好きなものを我慢せずに食べたり
周りから褒められるような
もっと自信の持てる体に
してあげたい！
激しい運動と
過度な食事制限をすることなく
ダイエットに成功して
自分自身の体型に
自信を持つことが出来た！
好きなものを
好きなように食べ
周りの友達からも
体型を褒められるようになった
そんな自分の体に
自信を持てるようになった秘密
この記事で
特別に公開しちゃいます。
初めまして！
私は
食べることは大好で
つい食べすぎてしまう
周りの友達と比較してしまい
自分の体型に自信を持てない
ダイエットをしても
上手く続かないし
結果も出ない
そう言った様々な悩みを抱えている人を
痩せて自信の持てる体型にしてあげたい！
と思い。
どんな人でも痩せさせられるような
ダイエットのサポートを
しています。
その活動を始めたきっかけは
大学で1番仲の良かった
女友達です。
その友達は
高校時代まで
ばりばり部活を行なっていて
ダイエットや食事制限は
1回もしたことがありませんでした
しかし、
一人暮らしをはじめて
生活リズムが悪くなったり
今までずっとやっていた
スポーツを辞めたことにより
運動する時間は減ったが、
食事の量は変わってなかったため
体重が増え
自分のスタイルに自信を持てず
ダイエットを行なっていた
よく考えてみると
私の周りの他の友達も
大学進学や就職して
環境が変わったことにより
同じ悩みを抱えている人がいた。
そこで私自身今でも
スポーツを行なっていて
周りの仲間にも増量・減量を
している人が多くいたため
その知識をダイエットで悩んでいる
若い世代の人たちに
役に立てる事が出来ないか考えた
私も食べることが大好きなので
ダイエットをする時に我慢は
して欲しくない
ダイエットをするからには
必ず痩せて周りの
友達から褒められるような
理想的なスタイル
になってほしい
と思う
とは言っても
ダイエットをした経験がある人なら
我慢しようとしても
三日坊主になってしまったり
少し痩せたらそこに達成感を感じ
すぐにリバウンドし、
ダイエットをやめてしまった
そういう経験がある人が
多いのではないでしょうか？
私自身も
スポーツなどで練習を行う時に
続けようと思ったことでも
すぐに諦めた経験や
なかなか上手く出来なかったり
結果が出ない事に
自分自身にストレスを感じてしまい
空回りしてしまう事が
今までたくさんありました。
1人で何かを続けようとしても
失敗した事がほとんどでした
そんな時に大切なのが
同じ目標に
チャレンジしている人や
負けたくないって
思えるような人が
いることによって
余計に頑張れることが出来ました。
実際、ダイエットに成功した
大学で出会った私の友達も
1人でダイエットをしていた時は
あまり結果も出ず
すぐに諦めてしまう事があったが、
実際に相談し
その人にあうメニューを試したり、
こまめに報告をする事により
今まで3日坊主になってた
ダイエットを続ける事ができた！
他にも、
私のモットーである
我慢をしないダイエットを
続ける事によって
たった
2週間でで3キロ以上
体重を落とす事ができた！！
当然、こんな結果は
毎回続かないが継続して
行えた事によって
少しずつ結果を
出す事ができ、
3ヶ月で9キロ
のダイエットに
成功しました！
その結果
大学では周りの友達から褒められ
今までではきれなかったような
服も着れるようになったり
食べることを我慢
するのではなく
食べることを楽しみながら
痩せる事が出来るようになった
そして何より
自分自身に自信を持てるようになった！！
正直、我慢のしないダイエットは
「痩せない」と思う人が
ほとんどだと思います
しかし、
まずはやってみようという
気持ちや
継続して行う事が
大切です。
自分に自信を持てるだけで
今とは全く違った生活が送れる！
そのように
自信を持って生活を
送って見たくないですか？
私はこのような
悩みを抱えている人が
1人でもいなくなるといいと思う
ストレッチ時間
こんにちは！
いきなりですが、
痩せようと思った時に
食事だけが太る原因だと
思ってる人はいませんか？
当然、食事はダイエットにおいて
とても大切なことですが
それだけではありません！
ストレッチで激ヤセ出来る方法を
知っていますか？
今回はストレッチを
行うと効率良く痩せる時間帯について
紹介していきます！
ストレッチの最適なタイミングは
「朝」です。
朝にストレッチを行う事で
血行が改善され
代謝がアップします！
代謝がアップするかで
脂肪燃焼にも繋がります！
そうする事で日中の
運動効率を上げるメリットがあります！
朝の少しの時間を
無駄にしてしまっている人は
多いいと思います。
朝の少しの時間で
ストレッチを行うことにより
普段の生活でも更に
脂肪を燃焼してくれるのです！
朝のストレッチは
今すぐにでも
簡単に行えるます！
ちょっとした
時間の使い方で
理想の体型になりましょう！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました＾＾
太りやすいおかし
こんにちは！
突然ですが、
皆さんはお菓子には
どんなイメージがありますか？
私は、
砂糖が多く使われてあったり
油であげられたものがあるなど
糖質や脂質が多く
含まれているイメージがあります
食べ過ぎは良くないと
分かっていても
つい食べ過ぎちゃうことって
ありますよね？
今回は太りやすい
お菓子ランキング
ベスト3を
紹介していきます！
第3位
カルビーポテトチップスbig
952kcal
第2位
ネスレ日本ウォンカ
1000kcal
第1位
シグネチャーケトルチップス
5020kcalです。
1度は
食べた事のある人も多いのでは
ないでしょうか？
見て分かるように
ポテトチップスや
チョコレートは
カロリーが高く
肥満の原因となってしまいます
他にも、
お菓子は味付けの濃いものが多く
手がとまらず
食べ過ぎてしまいます
男性の1日の
平均摂取カロリーは
2000kcalなので
1位のシグネチャーケトルチップスは
成人男性の1日の摂取カロリーの
2倍以上あります
余分に摂取されたカロリーは
最終的には脂肪として
体内に蓄えられます
そう考えたらとても
怖いですよね？
お菓子を食べる時には
あらかじめ量を決めて
食べることや
自分自身でルールを
作ることによって
ダイエットの近道になります！
お菓子を食べたくなった時には
この記事を思い出して見てください！
最後まで読んでくだり
ありがとうございました＾＾
痩せやすい食べ物
こんにちは
ダイエットを行う上で
断食を行うと痩せると思っている方は
多いいと思います。
断食する事で
一時的に痩せることが出来ても
またすぐ太ってしまったという
経験をしたことはありませんか？
今回きちんと食べても
痩せる食べ物を紹介します！
それは鯖です！
鯖には中性脂肪を減らし、
代謝を上げる効果があるとされ
ダイエットにはとっおきの食材とされています！
更に、痩せるホルモンと言われている
「GLP-1」を増やしてくれます！
そのため、
鯖を定期的に食べることにより
太りにくい体質に変化していきます！
鯖を日常的に食べている人は
どれぐらいいますか？
鯖定期的に食べるだけで
太りにくい体質を手に入れられると考えたら
簡単じゃないですか？
これはやるしかないですね！
定食屋さんに行くと
「鯖の塩焼き」などあり
美味しいですよね！
ぜひ、鯖を定期的にたべましょう！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました＾＾
