ダイエットにチートデイはOKなの？

こんにちは！

ダイエット中に実践すると

一定のメリットがある

「チートデイ」を

知っています？

実際に行った事のない人でも

チートデイという

言葉を聞いた事ある人も

いると思います

今回は

「チートデイ」の

メリットや効果を

紹介していきます

ダイエット・減量を目的に

食事制限をしている期間中に

あえて

しっかりと食事を

摂取する日を設ます

食事制限を用いたダイエットは

制限がきつければきついほど

体は飢餓状態に備えて

基礎代謝を落とします

それによって

なかなか体重の落ちない

「停滞期」を

迎えてしまいがちになります

そんな時にチートデイで

しっかりと食事をとり

栄養補給を行う事によって

停滞期を突破しやすくなると

言われています

とは言え

好き放題飲食したり

頻繁にチートデイを設けることは

逆効果になります

正しいやり方を理解することが

重要です

メリットとしては

・ストレス発散

・モチベーション維持

・基礎代謝を維持

・栄養バランスを整える

などがあります

チートデイは

停滞期に

週に1回がいいとされています

ストレスが溜まったから

チートデイにするというのは

絶対にNGです

チートデイだからといって

片寄った食事をするのではなく

肉・魚類・野菜など

バランス良く食べる事が

おすすめです

計画的に

チートデイを行うことが出来たら

ダイエットの近道になります

自分に合った

ダイエット方法を見つけ

理想なボディになりましょう

最後まで読んでくださり

ありがとうございます＾＾